Статья содержит 25 правил питания и выполнения упражнений, основанных на исследованиях ученых. Описывается важность правильного питания в день тренировки и рекомендации по употреблению медленных углеводов. Также описывается влияние стресса и заболеваний на тренировки и рекомендации по мобилизации мышечной физиологии.